小麦アレルギーがあると、コンビニでのおやつ選びは想像以上にハードルが高いものです。私自身も小麦アレルギーの娘を育てている中で、「これなら大丈夫かな？」と一つひとつ原材料を確認しながら商品を選ぶ日々を送っています。特にローソンは商品数が多く、魅力的なお菓子が豊富な反面、小麦が使われているものも多いため、慎重なチェックが欠かせません。
そんな中で注目したいのが、ローソンオリジナル商品やナチュラルローソンシリーズです。健康志向の商品や素材にこだわったお菓子が多く、小麦を使用していない商品も意外と見つかります。特にナチュラルローソンは、添加物や原材料に配慮された商品が多く、小麦アレルギーやグルテンフリー生活をしている方にとって、選択肢を広げてくれる存在だと感じています。
この記事では、2026年時点でローソンで購入できる「小麦粉を使用していないお菓子」を、ローソンオリジナル・ナチュラルローソンに絞ってまとめてご紹介します。さらに、実際に我が家で試して、小麦アレルギーの娘が安心して食べられた商品も後半でご紹介予定です。同じように小麦アレルギーで悩んでいる方や、日々の食事に制限がある方にとって、少しでも参考になる記事になれば嬉しいです。
- 本記事の注意点
- ローソンで買える小麦粉不使用のお菓子一覧（ローソンオリジナル・ナチュラルローソン）
- ローソンオリジナル
- ザクッとポテト まるごと伊勢海老味
- ・パリッとポテト 濃いのり塩味
- ・国産じゃがいも100％ポテトチップス じゃがいもと塩
- ・厚切りポテトチップス サワークリームオニオン
- ・ポテトリングスナック なげわ しお味
- ・チーズ＆ペッパー スナック棒
- ・どっさりでっかい！キャラメルコーン
- ・赤穂の塩使用 揚げもち塩味
- ・赤穂の天塩使用 うす焼きせんべい 塩味
- ・ふぞろいピーナッツ揚げ
- ・パリッと香ばしいえびっぷり
- ・なめらかチョコレート
- ・香ばしピーナッツチョコ
- ・北海道産小豆のひとくちこしあん大福
- ・国産さつま芋使用 カリカリ芋けんぴ
- ・サクサク鮭皮チップス
- ・素材にこだわった おしゃぶり昆布梅
- ・ひとくち都こんぶ
- ・茎わかめ 梅しそ味
- ・カシューナッツ
- ・香ばしピスタチオ
- ・4種のデラックスミックスナッツ
- ・カリッと香ばしいバターピーナッツ
- ・果実を味わうフルーツ＆ナッツ
- ナチュラルローソン
本記事の注意点
本記事では、小麦粉を使用していないローソンのお菓子を紹介していますが、購入時にはいくつか注意すべきポイントがあります。安心して選ぶためにも、事前にしっかり確認しておきましょう。
2026年現在の商品情報であること（リニューアルに注意）
本記事で紹介している内容は、2026年時点でローソンおよびナチュラルローソンで販売されている商品情報をもとにまとめています。コンビニ商品は入れ替わりやリニューアルが非常に多く、同じ商品名でも原材料や製造方法が変更されることは珍しくありません。
実際に我が家でも、「前は問題なく食べられていたのに、久しぶりに買ったら原材料が変わっていた」という経験が何度かあります。特に小麦アレルギーの場合は、ほんのわずかな変更でも影響が出る可能性があるため注意が必要です。
そのため、本記事の情報はあくまで参考として活用し、購入時には必ずパッケージ裏面の原材料表示・アレルギー表示を確認するようにしてください。「一度大丈夫だったから今回も大丈夫」と思い込まず、毎回チェックする習慣が安心につながります。
全国販売の商品に限定している点について
ローソンでは、地域限定商品や店舗ごとに取り扱いが異なる商品が数多く存在します。特にナチュラルローソンの商品は、店舗によっては取り扱いがない場合もあるため、「紹介されているのに見つからない」というケースも起こりやすいです。
そこで本記事では、できるだけ多くの方が参考にできるよう、全国的に流通している商品を中心にご紹介しています。ただし、同じローソンでも店舗の規模や立地によって品揃えは異なるため、必ずしもすべての店舗で購入できるわけではありません。
また、タイミングによっては売り切れや終売となっている場合もあります。そのため、「見つけたらラッキー」くらいの感覚で探していただきつつ、似た商品や同ジャンルのお菓子を選ぶ際の参考として活用していただければと思います。
コンタミネーション（製造過程での混入）について
小麦アレルギーの方が注意すべきポイントとして、「コンタミネーション（製造過程での混入）」があります。これは、原材料として小麦を使用していない場合でも、同じ工場や製造ラインで小麦を含む製品を扱っていることで、微量の小麦成分が混入してしまう可能性があることを指します。
多くの商品には「本品製造工場では小麦を含む製品を製造しています」といった注意書きが記載されています。この表示がある場合、完全に小麦が含まれていないとは言い切れないため、特に重度のアレルギーをお持ちの方は慎重な判断が必要です。
我が家でも、娘の体調やそのときの状況に応じて、コンタミ表示のある商品を避けるかどうかを判断しています。アレルギーの程度は人それぞれ異なるため、「どこまで許容するか」をご家庭ごとに決めておくことがとても大切です。
安心しておやつを楽しむためにも、原材料だけでなく、このような製造環境に関する表示までしっかり確認するようにしましょう。
ローソンで買える小麦粉不使用のお菓子一覧（ローソンオリジナル・ナチュラルローソン）
ここからは、ローソンで購入できる「ローソンオリジナル」および「ナチュラルローソン」の中から、小麦粉を使用していないお菓子を一覧でご紹介していきます。全国販売の商品に限定しているため、できるだけ多くの方が参考にしやすい内容になっています。気になる商品があれば、ぜひ店頭でチェックしてみてください。
ローソンオリジナル
・ザクッとポテト こだわりの塩味
ローソン標準価格130円(税込)
4種の塩を使ったすっきりとした味わいです。規格（内容量）57g
栄養成分【1包装(57g)当たり】
- 熱量311kcal
- たんぱく質3.1g
- 脂質19.5g
- 炭水化物31.8g
- 糖質29.6g
- 食物繊維2.2g
- 食塩相当量0.7g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目のアレルギー物質は含まれておりません。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・ザクッとポテト 芳醇トリュフ塩味
ローソン標準価格148円(税込)
上品な香りと、塩の絶妙な味わいです。規格（内容量）57g
栄養成分【1包装(57g)当たり】
- 熱量319kcal
- たんぱく質3.0g
- 脂質21.5g
- 炭水化物29.5g
- 糖質27.3g
- 食物繊維2.2g
- 食塩相当量0.9g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目のアレルギー物質は含まれておりません。※アレルギー情報について
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
ザクッとポテト まるごと伊勢海老味
ローソン標準価格148円(税込)
香ばしさと旨みが広がる贅沢な味わいです。規格（内容量）57g
栄養成分【1包装(57g)当たり】
- 熱量312kcal
- たんぱく質3.2g
- 脂質20.3g
- 炭水化物30.4g
- 糖質27.8g
- 食物繊維2.6g
- 食塩相当量0.6g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・パリッとポテト 濃いのり塩味
ローソン標準価格130円(税込)
あおさと青のりの風味際立つやみつきな味わいのポテトチップスです。規格（内容量）50g
栄養成分【1包装(50g)当たり】
- 熱量273kcal
- たんぱく質2.8g
- 脂質17.6g
- 炭水化物26.9g
- 糖質24.9g
- 食物繊維2.0g
- 食塩相当量0.6g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目のアレルギー物質は含まれておりません。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・国産じゃがいも100％ポテトチップス じゃがいもと塩
ローソン標準価格130円(税込)
国産じゃがいも100％のポテトチップスです。じゃがいもの旨みをしっかり感じる絶妙な塩味です。規格（内容量）52g
栄養成分【1袋(52g)当たり】
- 熱量288kcal
- たんぱく質2.6g
- 脂質18.0g
- 炭水化物29.8g
- 糖質27.8g
- 食物繊維2.0g
- 食塩相当量0.6g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目のアレルギー物質は含まれておりません。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・厚切りポテトチップス サワークリームオニオン
ローソン標準価格138円(税込)
国内産馬鈴薯を使用し、サワークリームとオニオンの旨味が楽しめる厚切りカットポテトチップスです。規格（内容量）55g
栄養成分【1包装(55g)当たり】
- 熱量305kcal
- たんぱく質2.8g
- 脂質19.7g
- 炭水化物30.4g
- 糖質27.8g
- 食物繊維2.6g
- 食塩相当量0.9g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・ポテトリングスナック なげわ しお味
ローソン標準価格130円(税込)
サクッと軽い食感。赤穂の塩を使用したシンプルな味わいです。規格（内容量）62g
栄養成分【1袋(62g)当たり】
- 熱量349kcal
- たんぱく質2.2g
- 脂質22.4g
- 炭水化物35.4g
- 糖質34.2g
- 食物繊維1.2g
- 食塩相当量0.8g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・チーズ＆ペッパー スナック棒
ローソン標準価格130円(税込)
3種のチーズの旨みを、ブラックペッパーが引き立てるコーンスナックです。規格（内容量）48g
栄養成分【1包装(48g)当たり】
- 熱量281kcal
- たんぱく質2.3g
- 脂質18.9g
- 炭水化物25.5g
- 糖質25.3g
- 食物繊維0.2g
- 食塩相当量0.7g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・どっさりでっかい！キャラメルコーン
ローソン標準価格218円(税込)
通常の3倍サイズのキャラメルコーン。相性の良いローストピーナッツ入りです。規格（内容量）100g
栄養成分【1袋(100g)当たり】
- 熱量575kcal
- たんぱく質4.3g
- 脂質36.8g
- 炭水化物57.2g
- 糖質56.1g
- 食物繊維1.1g
- 食塩相当量0.5g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・赤穂の塩使用 揚げもち塩味
ローソン標準価格130円(税込)
国産米を使用し赤穂の塩のみでシンプルに味付けしたひとくちサイズの揚げもちです。規格（内容量）43g
栄養成分【1袋(43g)当たり】
- 熱量235kcal
- たんぱく質1.9g
- 脂質13.7g
- 炭水化物26.0g
- 糖質25.8g
- 食物繊維0.2g
- 食塩相当量0.48g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目のアレルギー物質は含まれておりません。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・赤穂の天塩使用 うす焼きせんべい 塩味
ローソン標準価格130円(税込)
粗挽きにしたお米を使用し、赤穂の天塩で味付けしたうす焼きせんべいです。規格（内容量）50g
栄養成分【1袋(50g)当たり】
- 熱量217kcal
- たんぱく質3.3g
- 脂質4.8g
- 炭水化物40.1g
- 糖質39.9g
- 食物繊維0.2g
- 食塩相当量0.5g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・ふぞろいピーナッツ揚げ
ローソン標準価格148円(税込)
ピーナッツを練りこんだ、サクサク食感のおかきです。規格（内容量）70g
栄養成分【1袋(70g)当たり】
- 熱量346kcal
- たんぱく質4.9g
- 脂質15.1g
- 炭水化物48.3g
- 糖質47.1g
- 食物繊維1.2g
- 食塩相当量0.7g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・パリッと香ばしいえびっぷり
ローソン標準価格130円(税込)
えびの旨みと香ばしさがあとをひくおいしさです。規格（内容量）38g
栄養成分【1袋(38g)当たり】
- 熱量162kcal
- たんぱく質4.0g
- 脂質3.5g
- 炭水化物28.8g
- 糖質28.5g
- 食物繊維0.3g
- 食塩相当量1.06g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・なめらかチョコレート
ローソン標準価格388円(税込)
くちどけの良いひとくちサイズのチョコレートです。規格（内容量）146g
栄養成分【1粒(標準5.4g)当たり】
- 熱量31kcal
- たんぱく質0.3g
- 脂質2.0g
- 炭水化物3.0g
- 糖質2.8g
- 食物繊維0.2g
- 食塩相当量0.007g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・香ばしピーナッツチョコ
ローソン標準価格188円(税込)
深煎りピーナッツとなめらかなチョコを組み合わせました。規格（内容量）67g
栄養成分【1包装(67g)当たり】
- 熱量393kcal
- たんぱく質9.2g
- 脂質27.4g
- 炭水化物29.2g
- 糖質25.8g
- 食物繊維3.4g
- 食塩相当量0.009g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・北海道産小豆のひとくちこしあん大福
ローソン標準価格218円(税込)
北海道産小豆のこしあんを国産もち粉のお餅で包んだ大福です。規格（内容量）7個入
栄養成分【1個(平均重量13.3g)当たり】
- 熱量41kcal
- たんぱく質0.3g
- 脂質0.07g
- 炭水化物9.9g
- 糖質9.7g
- 食物繊維0.2g
- 食塩相当量0.005g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・国産さつま芋使用 カリカリ芋けんぴ
ローソン標準価格168円(税込)
芋本来の風味を楽しめる、ほんのりとした甘みの芋けんぴです。規格（内容量）86g
栄養成分【1袋(86g)当たり】
- 熱量422kcal
- たんぱく質1.3g
- 脂質19.6g
- 炭水化物61.3g
- 糖質58.8g
- 食物繊維2.5g
- 食塩相当量0.09g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目のアレルギー物質は含まれておりません。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・サクサク鮭皮チップス
ローソン標準価格218円(税込)
香ばしいサクサク食感の鮭皮チップスです。糖質ゼロ、コラーゲン5500mg配合。規格（内容量）10g
栄養成分【1袋(10g)当たり】
- 熱量48kcal
- たんぱく質8.4g
- 脂質1.6g
- 炭水化物0.0g
- 糖質0.0g
- 食物繊維0.0g
- 食塩相当量0.10g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・素材にこだわった おしゃぶり昆布梅
ローソン標準価格180円(税込)
北海道根室産昆布と紀州産梅を使用しています。規格（内容量）12g
栄養成分【1包装(12g)当たり】
- 熱量30kcal
- たんぱく質3.3g
- 脂質0.4g
- 炭水化物4.5g
- 糖質2.1g
- 食物繊維2.4g
- 食塩相当量1.8g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・ひとくち都こんぶ
ローソン標準価格180円(税込)
国内産昆布を使用したひとくちサイズの酢こんぶです。規格（内容量）31g
栄養成分【1袋(31g)当たり】
- 熱量53kcal
- たんぱく質6.2g
- 脂質0.2g
- 炭水化物8.8g
- 糖質4.7g
- 食物繊維4.1g
- 食塩相当量1.1g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・茎わかめ 梅しそ味
ローソン標準価格168円(税込)
紀州南高梅酢で仕上げたさっぱりとした味わいです。規格（内容量）30g
栄養成分【1袋(30g)当たり】
- 熱量27kcal
- たんぱく質0.6g
- 脂質0g
- 炭水化物6.7g
- 糖質5.2g
- 食物繊維1.5g
- 食塩相当量2.2g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目のアレルギー物質は含まれておりません。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・カシューナッツ
ローソン標準価格348円(税込)
塩とオリーブオイルで味付けし、甘みのある軽い食感です。規格（内容量）70g
栄養成分【1袋(70g)当たり】
- 熱量428kcal
- たんぱく質11.3g
- 脂質33.7g
- 炭水化物21.0g
- 糖質18.5g
- 食物繊維2.5g
- 食塩相当量0.31g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・香ばしピスタチオ
ローソン標準価格278円(税込)
国産海塩で味付けし、風味豊かにローストしました。規格（内容量）36g
栄養成分【1袋(36g)当たり】
- 熱量110kcal
- たんぱく質3.7g
- 脂質8.9g
- 炭水化物4.7g
- 糖質3.0g
- 食物繊維1.7g
- 食塩相当量0.18g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目のアレルギー物質は含まれておりません。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・4種のデラックスミックスナッツ
ローソン標準価格448円(税込)
アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツをバランスよくミックスしました。規格（内容量）86g
栄養成分【1袋(86g)当たり】
- 熱量564kcal
- たんぱく質14.5g
- 脂質50.2g
- 炭水化物16.7g
- 糖質10.2g
- 食物繊維6.5g
- 食塩相当量0.37g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・カリッと香ばしいバターピーナッツ
ローソン標準価格208円(税込)
大粒の落花生を使用したカリッと香ばしいバターピーナッツです。「亀田製菓」のロゴマークを入れたダブルチョップ商品です。規格（内容量）85g
栄養成分【1袋(85g)当たり】
- 熱量520kcal
- たんぱく質19.7g
- 脂質40.9g
- 炭水化物21.3g
- 糖質15.0g
- 食物繊維6.3g
- 食塩相当量0.60g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・果実を味わうフルーツ＆ナッツ
ローソン標準価格238円(税込)
食塩不使用のナッツ3種類とレーズン、クランベリーをミックスしました。規格（内容量）41g
栄養成分【1袋(41g)当たり】
- 熱量192kcal
- たんぱく質4.5g
- 脂質9.7g
- 炭水化物22.8g
- 糖質20.5g
- 食物繊維2.3g
- 食塩相当量0.01g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
ナチュラルローソン
・素焼きアーモンド
ローソン標準価格228円(税込)
食塩・油を使わず、カリっと香ばしく焼き上げました。規格（内容量）35g
栄養成分【1袋(35g)当たり】
- 熱量220kcal
- たんぱく質7.5g
- 脂質18.9g
- 炭水化物6.8g
- 糖質3.2g
- 食物繊維3.6g
- 食塩相当量0.0g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・沖縄純黒糖を使ったアーモンド＆くるみ
ローソン標準価格228円(税込)
香ばしいナッツを沖縄産の黒糖で包みました。規格（内容量）37g
栄養成分【1袋(37g)当たり】
- 熱量229kcal
- たんぱく質6.2g
- 脂質18.6g
- 炭水化物10.5g
- 糖質8.1g
- 食物繊維2.4g
- 食塩相当量0.05g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・くるみとココナッツのキャラメリゼ 素焼きアーモンド入り
ローソン標準価格238円(税込)
くるみとココナッツにやさしい甘さを絡めました。規格（内容量）40g
栄養成分【1袋(40g)当たり】
- 熱量249kcal
- たんぱく質5.4g
- 脂質22.0g
- 炭水化物9.2g
- 糖質5.4g
- 食物繊維3.8g
- 食塩相当量0.1g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・素焼きミックスナッツ
ローソン標準価格228円(税込)
塩や油を使用せず香ばしくローストした、アーモンド・カシューナッツ・クルミをバランスよくミックスしました。規格（内容量）35g
栄養成分【1袋(35g)当たり】
- 熱量231kcal
- たんぱく質6.3g
- 脂質20.5g
- 炭水化物6.6g
- 糖質4.0g
- 食物繊維2.6g
- 食塩相当量0.0g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・京挽ききなこミックスナッツ
ローソン標準価格228円(税込)
きな粉のやさしい風味が香ばしナッツによく合います。規格（内容量）38g
栄養成分【1袋(38g)当たり】
- 熱量228kcal
- たんぱく質6.8g
- 脂質17.6g
- 炭水化物11.9g
- 糖質9.5g
- 食物繊維2.4g
- 食塩相当量0.08g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・ロイヤルミルクティーナッツ
ローソン標準価格228円(税込)
深いセイロン紅茶の風味と、香ばしいナッツがよく合います。規格（内容量）35g
栄養成分【1袋(35g)当たり】
- 熱量225kcal
- たんぱく質6.8g
- 脂質19.1g
- 炭水化物7.8g
- 糖質5.1g
- 食物繊維2.7g
- 食塩相当量0.005g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・有機栽培の干し芋スティック
ローソン標準価格238円(税込)
さつまいもをギュッと使用。自然の甘さを味わえます。規格（内容量）64g
栄養成分【1袋(64g)当たり】
- 熱量182kcal
- たんぱく質2.8g
- 脂質0.3g
- 炭水化物43.6g
- 糖質40.3g
- 食物繊維3.3g
- 食塩相当量0.2g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目のアレルギー物質は含まれておりません。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・有機栽培の切れ端干し芋
ローソン標準価格288円(税込)
干し芋の切れ端を使用した、満足感あるひと袋です。規格（内容量）95g
栄養成分【1袋(95g)当たり】
- 熱量277kcal
- たんぱく質3.1g
- 脂質0.7g
- 炭水化物67.8g
- 糖質61.7g
- 食物繊維6.1g
- 食塩相当量0.2g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目のアレルギー物質は含まれておりません。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・アーモンドチョコレート(イヌリン使用)
ローソン標準価格298円(税込)
糖質を気にする方にもうれしい、アーモンドチョコレートです。1袋食べても気になる糖質は5.3g、不足しがちな食物繊維9.5gを1袋で摂取出来ます。規格（内容量）40g
栄養成分【1袋(40g)当たり】
- 熱量228kcal
- たんぱく質5.5g
- 脂質18.4g
- 炭水化物14.8g
- 糖質5.3g
- 食物繊維9.5g
- 食塩相当量0.03g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・マカダミアナッツチョコレート(イヌリン使用)
ローソン標準価格298円(税込)
じっくりローストしたマカダミアになめらかなチョコがよく合います。規格（内容量）35g
栄養成分【1袋(35g)当たり】
- 熱量215kcal
- たんぱく質2.5g
- 脂質18.8g
- 炭水化物12.6g
- 糖質5.1g
- 食物繊維7.5g
- 食塩相当量0.02g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目において、下表の赤で塗られたアレルギー物質が含まれています。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・こんにゃくチップス のりしお味
ローソン標準価格168円(税込)
こんにゃく素材でさくっと軽く。1袋で58キロカロリーです。規格（内容量）15g
栄養成分【1袋(15g)当たり】
- 熱量58kcal
- たんぱく質0.1g
- 脂質1.7g
- 炭水化物12.2g
- 糖質9.0g
- 食物繊維3.2g
- 食塩相当量0.2g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目のアレルギー物質は含まれておりません。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
・オートミールチップス メープルシュガー味
ローソン標準価格168円(税込)
ふわっと香るメープルの甘みが味わえます。1袋で75キロカロリーです。規格（内容量）15g
栄養成分【1袋(15g)当たり】
- 熱量75kcal
- たんぱく質0.2g
- 脂質3.6g
- 炭水化物10.5g
- 糖質8.4g
- 食物繊維2.1g
- 食塩相当量0.2g
アレルギー情報
本品には特定原材料等28品目のアレルギー物質は含まれておりません。
| えび | かに | くるみ | 小麦 | そば | 卵 | 乳成分 |
| 落花生 | アーモンド | あわび | いか | いくら | オレンジ | カシューナッツ |
| キウイフルーツ | 牛肉 | ごま | さけ | さば | 大豆 | 鶏肉 |
| バナナ | 豚肉 | マカダミアナッツ | もも | やまいも | りんご | ゼラチン |
実際に買って小麦アレルギーの娘に好評だったローソンオリジナル・ナチュラルローソンおすすめお菓子ベスト3
第3位 ポテトリングスナック なげわ しお味（ローソンオリジナル）
第3位はローソンオリジナルのポテトリングスナックなげわしお味です✨
ローソンオリジナルのポテトリングスナック「なげわ しお味」は、軽い食感とシンプルな味付けで、子どもから大人まで食べやすい定番スナックです。輪っか状の形も楽しく、ついつい手が伸びてしまうような、親しみやすいお菓子だと感じています。
我が家では、娘が「ぽてこ」が大好きなのですが、このなげわもかなりお気に入りのひとつ。味の系統が似ているので違和感なく食べられるのはもちろん、ぽてこよりも少し薄くて軽い食感なのがポイントで、小さい子どもでも食べやすいのがとても助かっています。サクッとした口当たりで固すぎず、噛みやすいので、おやつとして安心して出せるお菓子です。
味付けもシンプルな塩味でクセがなく、子どもでも食べやすいのはもちろん、大人にとっても飽きがこない味わい。実際に我が家では、娘と一緒に食べながら、気づけば私も一緒にどんどん食べてしまうことがよくあります。
「似ているお菓子はあるけど、食感や食べやすさで選びたい」という方には特におすすめできる一品。子ども目線でも親目線でも満足度の高い、バランスの良いスナックだと感じています。
第2位 北海道産小豆のひとくちこしあん大福（ローソンオリジナル）
第2位はローソンオリジナルの北海道産小豆のひとくちこしあん大福です✨
ローソンオリジナルの「北海道産小豆のひとくちこしあん大福」は、やさしい甘さと食べやすさが魅力の和菓子です。北海道産小豆を使ったなめらかなこしあんを、国産もち粉のお餅で包んだシンプルな作りで、素材の良さがしっかり感じられる一品です。
我が家では、お餅や大福が大好きな娘のお気に入りで、見つけるとよく買っている定番おやつのひとつです。ひとくちサイズなので食べやすく、甘さも強すぎないため、子どもでも食べやすいのが嬉しいポイント。小さくても満足感があり、「もう一個ちょうだい」と手が止まらなくなることも多いです。
ただし、お餅系のお菓子は小さなお子さんにとって“のどに詰まるリスク”がある点には注意が必要です。我が家でも、必ず小さくちぎってから食べさせたり、しっかり噛めているかを見守るようにしています。特に急いで食べてしまう年齢のお子さんには、親が近くで見てあげることが大切です。
味・食べやすさ・満足感のバランスがよく、和菓子好きのお子さんには特におすすめできる商品ですが、安全面への配慮もしながら取り入れていきたいおやつだと感じています。
第1位 有機栽培の干し芋スティック（ナチュラルローソン）
第1位はナチュラルローソンの有機栽培の干し芋スティックです✨
ナチュラルローソンの「有機栽培の干し芋スティック」は、正直“おやつの理想形”だと感じている、我が家の定番商品です。原材料はシンプルにさつまいものみで、砂糖や添加物に頼らず、素材そのままの甘さを楽しめるのが最大の魅力。自然な甘みがしっかり感じられるので、お菓子としてあげても罪悪感が少なく、「これなら安心して出せる」と思える存在です。
我が家でも干し芋が大好きな娘のお気に入りで、見つけるとよくリピートしています。スティック状になっているので手に持って食べやすく、小さい子どもでも扱いやすいのが嬉しいポイント。噛むほどに甘みが広がるので、満足感も高く、少量でもしっかりおやつとして成立します。
また、干し芋って実は大袋の商品が多くて値段も高めなものが多く、「ちょっとだけ欲しい」というときに意外と選びにくいんですよね。その点、この商品は手頃なサイズ感と価格で、コンビニで気軽に買えるコスパの良さも魅力。日常的に取り入れやすく、「とりあえずこれ買っておこう」と思える安心感があります。
甘いお菓子の代わりとしても優秀で、子どもにも大人にも嬉しい“自然派おやつ”。小麦アレルギー対応という面を抜きにしても、常備しておきたくなるレベルの“神商品”だと感じています。
ローソンの小麦不使用お菓子に関するQ&A
ここでは、ローソンで小麦不使用のお菓子を選ぶ際に、実際によく悩むポイントをQ&A形式でまとめました。特に小麦アレルギーのお子さんがいるご家庭では、細かい部分まで気になると思うので、購入前の参考にしてみてください。
Q1. 原材料に「小麦」と書いていなければ安心して食べられる？調味料は大丈夫？
基本的に、日本の食品表示では「小麦」は特定原材料として表示義務があるため、原材料欄に記載がなければ使用されていないと判断できます。
ただし、しょうゆなどの調味料には原料として小麦が含まれている場合もあります。発酵の過程でアレルゲンが分解されるケースもありますが、小麦アレルギーの観点では安全とは言い切れず、積極的におすすめはできません。
もし調味料由来の小麦が含まれる可能性のある食品を試す場合は、自己判断ではなく、必ず医師の指導のもとで慎重に進めるようにしてください。
▶アレルギー表示に関する情報｜消費者庁
Q2. 小さい子どもに与える場合、ナッツやはちみつは注意した方がいい？
はい、小麦以外のリスクにも注意が必要です。ナッツ類はアレルギーを引き起こしやすい食品のひとつで、商品によっては表示が目立たないこともあるため、必ず確認しましょう。
また、はちみつが使われている商品は、1歳未満の乳児には与えてはいけません（乳児ボツリヌス症のリスクがあります）。小さなお子さんに与える際は、原材料をしっかりチェックすることが大切です。
▶ハチミツを与えるのは1歳を過ぎてから。｜厚生労働省
Q3. 同じシリーズでも小麦が使われている商品はある？
これはかなり多いケースです。ローソンのお菓子でも、同じシリーズやブランド内であっても、味違いや製法の違いによって原材料が変わり、小麦が使用されている商品が含まれていることがあります。
そのため、「このシリーズは大丈夫」と思い込まず、必ず商品ごとに原材料表示を確認することが重要です。特に期間限定商品やリニューアル品は注意しましょう。
Q4. ナチュラルローソンの商品はすべて安心と考えていい？
ナチュラルローソンは健康志向の商品が多く、原材料に配慮されたものが多いのは事実です。ただし、「健康志向＝小麦不使用」というわけではありません。
実際には、小麦を使用している商品も多く含まれているため、あくまで“選びやすい傾向がある”程度に考え、最終的には必ず原材料表示を確認することが大切です。
Q5. コンビニで買う場合、どこをチェックすれば失敗しにくい？
まずは原材料欄で「小麦」の記載がないかを確認することが基本です。そのうえで、アレルゲン表示（特定原材料）や「本品製造工場では小麦を含む製品を製造しています」といったコンタミ表示もチェックしましょう。
また、慣れてくると「このメーカーは比較的安心」「このジャンルは小麦が使われやすい」といった傾向も見えてきます。最初は大変ですが、少しずつチェックのポイントを押さえていくことで、コンビニでも安心して選べるようになります。
不安を感じながら選ぶのではなく、正しい知識をもって選べるようになると、日々のおやつ選びもぐっと楽になります。
まとめ｜ローソンでも小麦不使用のお菓子はしっかり見つかる
今回ご紹介したように、ローソンでも探してみると小麦粉を使用していないお菓子はしっかり存在しています。特にローソンオリジナル商品やナチュラルローソンシリーズは、素材にこだわった商品も多く、小麦アレルギーの方にとって選択肢を広げてくれる心強い存在です。
私自身、小麦アレルギーの娘を育てる中で「コンビニではなかなか安心して買えるものがない」と感じていた時期もありましたが、実際に一つひとつ確認していくことで、日常的に取り入れられる商品が少しずつ見えてきました。ローソンは商品の入れ替わりも多いですが、その分新しい選択肢が増えていく楽しさもあると感じています。
ただし、注意点でもお伝えした通り、同じシリーズでも小麦を使用している商品があったり、リニューアルによって原材料が変わることもあります。「なんとなく大丈夫そう」で選ぶのではなく、購入のたびにしっかり表示を確認することが、安心しておやつを楽しむための一番の近道です。
グルテンフリー生活や小麦アレルギー対応を続けていると、「他のコンビニではどうなの？」「もっと選択肢を広げたい」と感じることも多いと思います。
そんな方は、同じくコンビニで探せる商品をまとめたこちらの記事も参考にしてみてください。
▶【2026年最新版】セブンイレブンの小麦不使用のお菓子まとめ｜小麦アレルギーも安心の商品一覧
また、自宅での食事やおやつの幅を広げたい方には、米粉の選び方やおすすめ商品をまとめた記事もあります。
▶【2026年版】米粉おすすめ20選｜製菓用・パン用・料理用の違いと選び方を徹底解説
さらに、スーパーや通販で購入できる米粉パンについて詳しく知りたい方はこちらもおすすめです。
▶市販の米粉パンまとめ｜スーパー・通販で買える小麦不使用パン完全ガイド
そして、忙しい日のストックおやつを探している方には、実際に我が家で食べている市販のお菓子をまとめた記事も参考になると思います。
▶スーパーで買える小麦粉不使用のお菓子まとめ｜小麦アレルギーの娘が実際に食べているお菓子を紹介
無理なく続けられる形で、小麦不使用の食生活を取り入れていくことが何より大切です。これからも実際に試した商品をもとに、リアルで役立つ情報を発信していきますので、ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。
