グルテンフリー志向の高まりや小麦アレルギーへの対応から、近年「米粉」を使った料理やお菓子作りが注目されています。スーパーや製菓店でも多くの米粉が並ぶようになり、「どれを選べばいいのかわからない」と感じている方も多いのではないでしょうか。
米粉とひとくちに言っても、実は種類はさまざまです。ケーキやクッキー作りに向いた製菓用米粉、ふんわりしたパン作りに適した製パン用米粉、そして日常の料理に使いやすい料理用米粉など、それぞれ特徴や向いている用途が異なります。違いを知らずに購入してしまうと、「思ったように膨らまない」「食感がイメージと違う」といった失敗につながることも少なくありません。
本記事では、日頃から米粉を使ってお菓子やパン作りを続けている視点から、初心者の方にもわかりやすく米粉の基本を解説します。小麦粉との違い、米粉の種類ごとの特徴、そして実際に使いやすかったおすすめの米粉まで、まとめて知ることができます。
これから米粉生活を始めたい方はもちろん、すでに使っているけれど「もっと扱いやすい米粉を知りたい」という方にも役立つ内容になっています。用途別に最適な米粉を選び、自分に合った一袋を見つける参考にしてみてください。
米粉の種類の違い｜製菓用・パン用・料理用はどう違う？
ひとくちに米粉といっても、実は「製菓用」「製パン用」「料理用」などいくつかの種類があります。初めて米粉を購入しようとすると、「どれを選べばいいの？」と迷う方も多いのではないでしょうか。ここでは、それぞれの特徴や違いをやさしく解説していきます。
製菓用米粉とは
製菓用米粉は、クッキーやケーキ、マフィンなどお菓子作りに向いている米粉です。粒子がとても細かくサラサラしているため、生地になじみやすく、口当たりの軽い仕上がりになります。
実際に使ってみるとダマになりにくく扱いやすいので、米粉のお菓子作りが初めての方でも比較的失敗しにくいのが特徴です。クッキーならサクッと軽く、パウンドケーキならしっとりとした食感になりやすく、小麦粉とはまた違ったやさしい味わいが楽しめます。
日常のおやつ作りに使うなら、まずは製菓用米粉から試してみるのがおすすめです。
製パン用米粉とは
製パン用米粉は、その名の通りパン作りに適した米粉です。パン用に作られているため粒子がさらに細かく、水分を含みやすいのが特徴です。グルテンを含まない米粉でパンをふんわり膨らませるには少しコツが必要ですが、製パン用米粉は膨らみやすいよう加工されているものが多く、ホームベーカリーでも扱いやすくなっています。
実際に使ってみると、米粉100％でもしっかり高さが出て、ふんわりした食パンが焼けるのが魅力です。小麦粉パンとはまた違う軽さがありますが、しっとり感のある仕上がりになります。
「米粉パンに挑戦してみたい」「ホームベーカリーでグルテンフリーパンを作りたい」という方は、製パン用米粉を選ぶと失敗が少なくなります。
料理用米粉とは
料理用米粉は、揚げ物の衣やとろみ付けなど普段の料理に使いやすい米粉です。製菓用・製パン用と比べると粒子はやや粗めですが、その分扱いやすく、さまざまな料理に活用できます。
例えば唐揚げの衣に使うとカラッと軽く仕上がり、油の吸収も少ないため時間が経ってもベタつきにくいのが特徴です。また、ホワイトソースやシチューのとろみ付けにも使えるので、小麦粉の代わりとして常備しておくと便利です。
お菓子作りだけでなく、日常の料理にも米粉を取り入れたい方には料理用米粉がぴったりです。
種類の違いまとめ
| 種類 | 特徴 | 向いている用途 |
|---|---|---|
| 製菓用米粉 | 粒子が細かくサラサラ | クッキー・ケーキ・マフィン |
| 製パン用米粉 | パンが膨らみやすい | 食パン・丸パン・ピザ |
| 料理用米粉 | 使いやすく万能 | 唐揚げ・天ぷら・とろみ付け |
初心者はどれを選べばいい？
これから米粉を使い始めるなら、まずはお菓子作りに使いやすい「製菓用米粉」から試すのがおすすめです。扱いやすく失敗しにくいので、米粉の良さを実感しやすいでしょう。
パン作りに挑戦したい方は製パン用、料理にも幅広く使いたい方は料理用と、用途に合わせて少しずつ使い分けていくと、米粉生活がぐっと楽しくなります。
米粉の選び方｜失敗しないポイント
米粉とひとくちにいっても種類が多く、「どれを選べばいいの？」と迷ってしまう方も多いと思います。私自身も、娘が小麦アレルギーを発症したことをきっかけに米粉を使い始めましたが、最初はどの米粉を選べばいいのかわからず、いろいろ試してきました。
実際に使ってみて感じたのは、米粉は種類によって仕上がりや扱いやすさが大きく変わるということです。ここでは、これから米粉を選ぶ方に向けて、失敗しにくい選び方のポイントをまとめました。
用途で選ぶのがいちばん大切
まず大前提として、米粉は「何に使うか」で選ぶのがいちばん大切です。
クッキーやマフィンなどのお菓子作りが中心なら製菓用米粉、パンを焼きたいなら製パン用米粉、唐揚げやホワイトソースなど普段の料理に使いたいなら料理用米粉というように、用途に合ったものを選ぶだけで仕上がりがぐっと良くなります。
最初の頃は違いがわからず、製菓用米粉でパンを作ろうとしてうまく膨らまなかったこともありました。用途に合った米粉を選ぶだけで、米粉料理はぐんと失敗しにくくなります。
粒子の細かさもチェック
米粉を選ぶときは、粒子の細かさも意外と重要なポイントです。粒子が細かいほど生地になじみやすく、ケーキやクッキーなどは口当たりよく仕上がります。逆に粒子が粗めのものは、揚げ物の衣や料理に向いています。
商品パッケージに「微細粉」「製菓用」などと書かれているものは粒子が細かく、お菓子作りに向いていることが多いです。迷ったときは、まず粒子の細かい製菓用米粉を選ぶと扱いやすいと感じました。
国産米粉かどうか
最近は国産米粉も多く販売されています。産地に強いこだわりがある場合は、国産米使用の米粉を選ぶと安心感があります。
特に小麦アレルギーがある場合は、グルテンフリー専用ラインで製造されているかなども確認しておくとより安心です。普段使いなら手に入りやすさや価格とのバランスで選んでいくのがおすすめです。
初心者はまず製菓用から
これから米粉を使い始める方は、まずは扱いやすい製菓用米粉から試してみるのがおすすめです。クッキーやマフィンなどは失敗が少なく、米粉の使いやすさを実感しやすいからです。
私自身も最初はおやつ作りからスタートしましたが、慣れてくるとパンや料理にも自然と使えるようになりました。まずは気軽に作れるおやつから始めてみると、米粉生活がぐっと身近になります。
迷ったら定番米粉を選ぶ
「結局どれを買えばいいの？」と迷ったときは、多くの人が使っている定番の米粉を選ぶのが安心です。口コミや使用者が多い商品は扱いやすく、レシピも豊富に見つかります。
このあと紹介するおすすめ米粉の中には、実際に使ってよかったものや初心者でも扱いやすいものを中心にまとめています。ぜひ用途や作りたいものに合わせて、自分に合う米粉を見つけてみてください。
おすすめ米粉20選｜用途別に実際に使いやすい米粉を厳選
米粉と一口にいっても、スーパーで買える市販の米粉から製菓専門ブランド、パン専用まで種類はとても豊富です。最近ではグルテンフリー需要の高まりにより、イオンや業務スーパーなどの身近な店舗でも米粉を見かける機会が増え、「市販の米粉でおすすめはどれ？」「スーパーで買える米粉でもおいしく作れる？」と気になる方も多いのではないでしょうか。
実際、米粉は商品によって粒子の細かさや用途が大きく異なり、選ぶものによって仕上がりに差が出やすい食材です。お菓子作りに向いているもの、パンがふんわり焼けるもの、料理に使いやすい万能タイプなど、それぞれに特徴があります。そのため、自分の使い方に合った米粉を選ぶことが失敗しないポイントです。
ここでは、スーパーで買える市販の米粉や通販で人気の米粉の中から、家庭で使いやすく初心者でも扱いやすい商品を厳選しました。実際に使った経験のある米粉や、グルテンフリー生活の中でリピートしているものも含めて紹介していきます。用途別に分けているので、「まずどれを買えばいい？」と迷っている方はぜひ参考にしてみてください。
製菓用米粉おすすめ｜ケーキ・クッキー作りに最適な市販＆スーパーで買える米粉
①富沢商店 熊本県産米（ミズホチカラ）製菓用米粉
【商品情報】
小麦アレルギーの娘のためのお菓子作りに、きいちゃんの米粉ラボでも日常的に愛用しているのが、富澤商店の「ミズホノチカラ製菓用米粉」です。小麦が使えないからこそ、できるだけおいしく、家族みんなが同じように楽しめるおやつを作りたい——そんな思いから、これまでさまざまな米粉を試してきましたが、その中でも特に安定して使いやすいと感じているのがこの米粉です。
粒子がとても細かく、ふるわなくてもダマになりにくいため、生地がなめらかにまとまりやすいのが大きな魅力。クッキーやマフィン、パウンドケーキ、シフォンケーキなど幅広いお菓子作りに使え、失敗が少ないので米粉初心者の方にも安心しておすすめできます。実際に我が家では、娘のおやつ用に作るマフィンや誕生日ケーキにも何度も使用していますが、焼き上がりは軽く、しっとりとした食感に仕上がり、「米粉でもこんなにおいしくできるんだ」と感じられる完成度になります。
クセが少なく素材の味を邪魔しないため、チョコやフルーツ、ナッツなどどんな材料とも相性がよく、日常のおやつ作りから特別な日のスイーツまで幅広く活躍してくれます。小麦アレルギー対応のお菓子作りを続ける中で、「常にストックしておきたい」と感じている、信頼度の高い製菓用米粉のひとつです。
【メーカー】 富澤商店
【商品名】 熊本県産米（ミズホチカラ）製菓用米粉
【おすすめの使用法】
▶＜ココアバナナケーキ＞米粉で作る簡単ココアバナナケーキ♡混ぜて焼くだけのやさしいおやつをご紹介☺
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【値段】 1㎏ 977円～
②波里 お米の粉（製菓・料理用）
【商品情報】
日常使いしやすい万能タイプの米粉として人気なのが、波里のお米の粉です。スーパーや通販でも比較的手に入りやすく、料理・お菓子・とろみ付けなど幅広い用途に使えるのが特徴。価格も手頃で、米粉を初めて使う方にも取り入れやすい商品です。
粒子が細かくダマになりにくいため、クッキーや蒸しパンなどのお菓子作りにも使いやすく、唐揚げの衣やホワイトソース作りにも活用できます。クセが少なく、米粉特有の風味が強すぎないので、小麦粉の代用として日常的に使いやすいと感じます。
まずは料理から米粉生活を始めたい方や、グルテンフリーを無理なく取り入れたい方におすすめの万能タイプの米粉です。
【メーカー】 株式会社 波里
【商品名】 お米の粉 お料理自慢の薄力粉
【おすすめの使用法】
▶＜蒸しパン＞レンジで簡単！タッパーで作るふわふわ米粉の蒸しパンの魅力をご紹介！
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【値段】 600ｇ 780円～
③cotta ふわのこ （製菓用米粉）
【商品情報】
cottaの製菓用米粉「ふわのこ」は、名前の通りふんわり軽い焼き上がりを目指した製菓専用の米粉です。粒子がとても細かく、生地にすっとなじむためダマになりにくく、米粉でのお菓子作りが初めての方でも扱いやすいのが大きな魅力。小麦粉の代わりとして使っても違和感が少なく、マフィンやパウンドケーキ、クッキー、シフォンケーキなど幅広いスイーツに活用できます。
クセのないやさしい味わいなので、チョコレートやココア、フルーツ、ナッツなどの素材の風味を引き立ててくれるのも嬉しいポイント。グルテンフリーのお菓子でも「軽さ」や「口どけ」をしっかり感じられるため、小麦粉のお菓子に近い満足感を得られます。
日常のおやつ作りはもちろん、家族みんなで安心して食べられるグルテンフリースイーツを作りたいときにもぴったり。失敗しにくく扱いやすい米粉を探している方に、やさしく寄り添ってくれるような存在の製菓用米粉です。
【メーカー】 株式会社ｃｏｔｔａ
【商品名】 製菓用米粉 ふわのこ
【おすすめの使用法】
▶＜パウンドケーキ＞バナナとにんじん簡単に作る！米粉の絶品パウンドケーキ♡
【値段】 300ｇ 395円～
④群馬製粉 リ・ファリーヌ米粉 （製菓用米粉）
【商品情報】
リ・ファリーヌは、製菓用米粉の中でもプロのパティシエから家庭のお菓子作りまで幅広く支持されている、品質の高さが魅力の米粉です。最大の特徴は、粒子のきめ細かさと軽やかな仕上がり。生地にしたときのなじみが非常によく、混ぜた瞬間からふんわりとした質感を感じられるため、米粉特有の重さやざらつきが出にくいのが大きなポイントです。
スポンジケーキやシフォンケーキ、ロールケーキなど“軽さ”を出したいお菓子との相性が特に良く、焼き上がりはしっとりしながらも口どけがなめらか。小麦粉のお菓子に近い食感を目指したい方にとって、とても扱いやすい米粉といえるでしょう。また、クセのないすっきりとした味わいなので、バターや卵、フルーツなど素材そのものの風味をしっかり引き立ててくれます。
クッキーやタルト生地に使えばサクッと軽やかな仕上がりになり、マフィンやパウンドケーキではふんわりやさしい食感に。特に焼き菓子全般に使いやすく、米粉でのお菓子作りに慣れていない方でも比較的失敗しにくいのが魅力です。ダマになりにくく、水分とのなじみも良いため、特別なテクニックがなくても安定した仕上がりが期待できます。
グルテンフリーのお菓子作りを本格的に楽しみたい方や、「小麦粉と同じ感覚で使える米粉」を探している方にとって、リ・ファリーヌは心強い存在です。日常のおやつから特別な日のスイーツまで、安心して使い続けられる製菓用米粉として、常備しておきたい一袋といえるでしょう。
【メーカー】 群馬製粉株式会社
【商品名】 リ・ファリーヌ (米粉)
【おすすめの使用法】
▶＜りんごのケーキ＞香り豊かでしっとりおいしい！米粉で作るりんごのケーキの魅力をご紹介！
【値段】 1㎏ 1,177円～
⑤熊本製粉 グルテンフリー玄米粉 （製菓・料理用米粉）
【商品情報】
熊本製粉のグルテンフリー玄米粉は、白米の米粉とはひと味違う、玄米ならではの香ばしさと栄養の豊富さが魅力の一袋です。玄米を丸ごと粉にしているため、食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれており、日々の食事に自然なかたちで栄養を取り入れたい方にもぴったり。グルテンフリー生活を送りながら、より健康面も意識したい方におすすめの玄米粉です。
香りはほんのりとナッツのようなコクがあり、焼き上がりにやさしい風味が広がるのが特徴。パンケーキやマフィン、クッキーなどのおやつ作りに使うと、素朴で深みのある味わいに仕上がります。特にバナナやナッツ、きな粉など、香ばしさのある食材と組み合わせると相性がよく、満足感のあるおやつになります。
また、天ぷらや唐揚げの衣、ホワイトソースのとろみ付けなど料理用としても活躍。白米の米粉よりもやや風味がしっかりしているため、和食系のメニューにもよく合います。粒子は比較的細かく、ダマになりにくいので扱いやすく、玄米粉が初めての方でも使いやすいのも嬉しいポイントです。
日常の料理やおやつ作りに取り入れることで、グルテンフリー生活の幅を広げてくれる熊本製粉のグルテンフリー玄米粉。栄養とおいしさを両立したい方に、ぜひ一度試してほしい玄米粉です。
【メーカー】 熊本製粉株式会社
【商品名】 グルテンフリー玄米粉
【おすすめの使用法】
▶＜マフィン＞牛乳・バターなしなのにしっとりふんわり！超簡単米粉マフィンのレシピをご紹介！！
【値段】 300ｇ 365円～
⑥共立食品 米の粉 （製菓・料理用米粉）
【商品情報】
共立食品の「米の粉」は、スーパーでも比較的手に入りやすく、日常使いしやすいのが魅力の米粉です。クセのないシンプルな味わいと、さらっとした粒子感で料理やおやつ作りのどちらにも使いやすく、米粉初心者の方にも取り入れやすい一袋といえるでしょう。
粒子は細かすぎず粗すぎないバランスで、ホットケーキや蒸しパン、クッキーなどの家庭用おやつにぴったり。軽やかでやさしい食感に仕上がるため、米粉特有の重たさが出にくく、小麦粉からの置き換えにも向いています。砂糖やバターとのなじみもよく、シンプルなおやつでも満足感のある仕上がりになります。
さらに、唐揚げの衣やムニエル、ホワイトソースのとろみ付けなど、料理用としても活躍。油を吸いすぎず、軽くカラッと仕上がるため揚げ物にもおすすめです。スーパーで手軽に購入でき、価格も比較的手頃なので、日常的に米粉を使いたい方やグルテンフリー生活を無理なく続けたい方にぴったりの米粉です。
【メーカー】 共立食品株式会社
【商品名】 米の粉
【おすすめの使用法】
▶＜ヨーグルトケーキ＞しっとりヘルシー♡米粉で作るヨーグルトケーキは絶品のグルテンフリースイーツ！
【値段】 1㎏ 798円～
⑦ろのわ(Lonowa) 有機 玄米粉
【商品情報】
ろのわ（Lonowa）の有機玄米粉は、有機栽培された国産玄米のみを使用した、素材の良さをそのまま感じられる玄米粉です。白米の米粉とは異なり、玄米ならではの香ばしさと自然な甘みがあり、シンプルなレシピでも味わいに深みが出るのが特徴。できるだけ素材にこだわりたい方や、安心感のある食材を選びたい方にぴったりの一袋です。
粒子は比較的細かく、玄米粉でありながら口当たりはなめらか。焼き菓子に使うと、ほんのりナッツのようなコクが加わり、素朴で満足感のある仕上がりになります。特にバナナブレッドやパウンドケーキ、きな粉や黒糖を使った和風スイーツとの相性がよく、甘さ控えめでもしっかりとした風味を楽しめます。
また、パンケーキや蒸しパンなどの朝食メニューにもおすすめ。白米の米粉よりも香ばしさがあるため、食事系として取り入れやすく、腹持ちの良さも感じられます。スープのとろみ付けや衣付けに使えば、料理にもやさしいコクが加わり、いつものメニューが少し豊かな印象に。素材の力を大切にしたい方に寄り添ってくれる、ナチュラル志向の玄米粉です。
【メーカー】 株式会社ろのわ
【商品名】 有機 玄米粉
【おすすめの使用法】
▶＜蒸しパン＞米粉で作るスクスクダイズ蒸しパン！レンジ調理で簡単！タッパー1つで栄養満点朝ごはんを♡
【値段】 300ｇ 1,045円～
パン用米粉おすすめ｜ホームベーカリー・食パン作りに最適な市販＆スーパーで買える米粉
①熊本製粉株式会社 九州ミズホチカラ米粉
【商品情報】
米粉パン作りをする方に圧倒的な人気を誇るのが、ミズホノチカラのパン用米粉です。吸水率が高く、グルテンがない米粉でもしっかり膨らみやすいのが特徴で、ホームベーカリーでも扱いやすいと評判の高い商品です。米粉パン初心者から本格的に作りたい方まで幅広く支持されています。
実際にパン用米粉をいくつか使ってみると、仕上がりの安定感はミズホノチカラが非常に優秀だと感じます。外はさっくり、中はもちっとした食感の食パンが焼きやすく、米粉パン特有の重さが出にくいのも魅力です。グルテンフリーでもしっかり満足感のあるパンを作りたい方には特におすすめできます。
ホームベーカリーで米粉パンを焼きたい方や、パン作りを失敗したくない方は、まず最初に試してほしい定番のパン用米粉です。
【メーカー】 熊本製粉株式会社
【商品名】 九州ミズホチカラ米粉
【おすすめの使用法】
▶＜パンケーキ＞米粉と豆乳で作る栄養満点パンケーキ！スクスク大豆を加えて体にやさしい理想の朝食を♡
▶＜マドレーヌ＞バターなしなのにしっとり香ばしい！超絶簡単な米粉のマドレーヌの魅力をご紹介！
【値段】 300ｇ 383円～
②江崎グリコ株式会社 こめの香 米粉パンミックス粉
【商品情報】
グリコの「こめの香」は、グルテンフリーでも本格的なパンを安定して焼けるように開発されたパン用米粉ミックスです。実際にパナソニックのホームベーカリー付属レシピでも使用が指定されているほど信頼性が高く、メーカー側が推奨する材料として採用されている点からも、その品質の安定感がうかがえます。
きいちゃんの米粉LABでもパナソニックのホームベーカリーでこめの香を使用していますが、焼き上がりは毎回ふっくら軽やか。米粉100％とは思えないほどしっとりとやわらかく、外側はほんのり香ばしく、中はきめ細かい仕上がりになります。グルテンフリーのパン作りは膨らみにくいというイメージがありますが、こめの香は専用レシピ通りに作ることで失敗が少なく、家庭でも安定した仕上がりを実感できるのが大きな魅力です。
味わいはクセがなく、バターやジャムはもちろん、卵やチーズなどとも相性抜群。朝食用の食パンとして日常に取り入れやすく、グルテンフリー生活でも「パンを楽しめる安心感」を与えてくれます。企業のレシピに指定されるほどの信頼性と再現性を兼ね備えた、安心して選べるパン用米粉ミックスです。
【メーカー】江崎グリコ株式会社
【商品名】 こめの香 米粉パンミックス粉
【おすすめの使用法】
・ホームベーカリーでの食パン作りに
【値段】 900ｇ 1,182円～
③波里 パン用米粉
【商品情報】
波里のパン用米粉は、グルテンフリーでもしっかり膨らむパンを焼きたい方におすすめのパン専用米粉です。ホームベーカリーや手ごねでも扱いやすく、米粉パン作りに初めて挑戦する方でも比較的失敗しにくいのが大きな魅力。小麦を使わなくてもふんわりとした仕上がりを目指せるため、日常的にグルテンフリーパンを焼きたい方にぴったりの一袋です。
粒子が非常に細かく、水分とのなじみがよいため、生地がまとまりやすく扱いやすいのも特徴。専用レシピに沿って作れば、外はほんのり香ばしく、中はしっとりもっちりとした食感の米粉パンが焼き上がります。食パンはもちろん、丸パンやフォカッチャ、ピザ生地などアレンジもしやすく、日々の主食づくりに活躍してくれます。
クセのない味わいなので、ジャムやバター、チーズなどどんな具材とも相性がよく、家族みんなで楽しめるのも嬉しいポイント。ホームベーカリーでの食パン作りにも向いており、「小麦なしでもここまで膨らむんだ」と感じられる仕上がりになります。グルテンフリー生活の中でも、パンを無理なく取り入れたい方に心強いパン用米粉です。
【メーカー】 株式会社 波里
【商品名】 お米の粉 パン用ミックス粉
【おすすめの使用法】
・食パンはもちろん、丸パンやフォカッチャ、ピザ生地など
【値段】 500ｇ 366円～
④cotta 笑みたわわ（パン用米粉）
【商品情報】
cottaの「笑みたわわ」は、ふんわりとした仕上がりと扱いやすさを両立したパン用米粉です。パン作りに適した品種の米を使用し、粒子を細かく整えることで、水分とよくなじみ、米粉100％でも軽やかな食感のパンを焼くことができます。グルテンフリーでありながら、しっとりやわらかく焼き上がるため、小麦パンに近い満足感を得られるのが大きな魅力です。
生地はまとまりやすく、ホームベーカリーでも手ごねでも扱いやすいのが特徴。専用レシピを使えば、ふんわりもっちりとした食パンや丸パンが焼き上がり、初めて米粉パン作りに挑戦する方にも安心して使えます。クセのないやさしい味わいで、バターやジャム、卵、チーズなどさまざまな具材と相性がよく、毎日の朝食パンとしても取り入れやすいでしょう。
また、フォカッチャやピザ生地などアレンジも楽しめるため、主食のバリエーションを広げたい方にもおすすめ。グルテンフリー生活の中でも「パンをあきらめたくない」という方に寄り添ってくれる、やさしい使い心地のパン用米粉です。
【メーカー】 株式会社ｃｏｔｔａ
【商品名】 cotta 笑みたわわ
【おすすめの使用法】
・食パンや丸パン
【値段】 300g 406円～
⑤コメトキ アルファ化米粉
【商品情報】
米麹と米粉の専門店コメトキのアルファ化米粉は、米の魅力を知り尽くした専門店ならではのやさしい使い心地が魅力の米粉です。一般的な米粉とは異なり、一度加熱して糊化させた「アルファ化製法」で作られているため、水分とのなじみがとてもよく、生地が自然とまとまりやすいのが特徴。米粉調理に慣れていない方でも扱いやすく、グルテンフリーのお菓子やパン作りを安心して楽しめます。
特にパン作りでは、このアルファ化米粉の良さを実感しやすく、ふんわりやわらかな焼き上がりに仕上がります。米粉パンは膨らみにくいと感じることもありますが、アルファ化米粉を使うことで生地の安定感が増し、しっとりと軽やかな食感になりやすいのが嬉しいポイント。水分をしっかり抱え込むため、焼き上がりのやわらかさが続きやすいのも魅力です。
米麹や米粉を専門に扱うお店が手がけているという安心感もあり、素材にこだわりたい方にもおすすめ。パンだけでなく蒸しパンや焼き菓子などにも取り入れやすく、日々のグルテンフリー生活にやさしく寄り添ってくれる存在です。少し特別な米粉として、キッチンに常備しておきたくなる一袋です。
【メーカー】 米麹と米粉の専門店 コメトキ
【商品名】 アルファ化米粉
【おすすめの使用法】
・ホームベーカリーでの米粉パン作りに
【値段】 400g 950円～
料理用米粉おすすめ｜揚げ物・とろみ付けに使える市販＆スーパーで買える米粉
①D’sTs 金のこめ粉
【商品情報】
D’sTsの「金のこめ粉」は、国産米を使用し、料理からお菓子まで幅広く使える万能タイプの米粉として人気の高い商品です。粒子がとても細かくさらっとしているため、生地になじみやすくダマになりにくいのが特徴。米粉特有のざらつきが出にくく、仕上がりがなめらかになるので、日常使いの米粉として非常に扱いやすい一袋です。
名前の通り上質感のある仕上がりで、パンケーキや蒸しパン、クッキーなどのおやつ作りでは軽やかでやさしい口当たりに。シンプルな配合でも素材の味を引き立ててくれるため、はじめて米粉スイーツに挑戦する方にもおすすめです。また、天ぷらや唐揚げの衣に使うと油を吸いすぎず、サクッと軽やかな食感に仕上がるのも魅力。ホワイトソースやシチューのとろみ付けにも使いやすく、日々の料理の中で自然にグルテンフリーを取り入れることができます。
クセのない味わいと使い勝手の良さで、特別なレシピだけでなく普段の家庭料理にもすっとなじむ「金のこめ粉」。一袋あると幅広く活用でき、グルテンフリー生活を無理なく続けたい方の心強い存在になってくれる米粉です。
【メーカー】 bee 〜米粉専門店〜
【商品名】 D’sTs 金のこめ粉
【おすすめの使用法】
▶＜ハヤシライス＞小麦アレルギーでも安心！ルー不使用でもコク深いグルテンフリーハヤシライスの魅力をご紹介！
【値段】 1㎏ 940円～
②ニップン(nippn) 日本の米粉
【商品情報】
ニップン（nippn）の「日本の米粉」は、長年製粉を手がけてきたメーカーならではの技術が活かされた、日常使いしやすい米粉です。国産米を使用し、家庭での使いやすさを意識して仕上げられているため、特別な道具や高度なレシピがなくても取り入れやすいのが魅力。グルテンフリーをこれから始めたい方にもやさしく寄り添ってくれる存在です。
粒子はきめ細かく、さらっと軽い質感で、水分や油分とのなじみも良好。パンケーキや蒸しパン、クッキーといったシンプルなおやつはもちろん、ホワイトソースやシチューのとろみ付け、唐揚げの衣など料理にも幅広く使えます。クセのない味わいで素材の風味を邪魔しないため、和食・洋食問わず日常の食卓に自然に取り入れられるのも嬉しいポイントです。
特におすすめなのは、普段の料理の小麦粉をそのまま置き換える使い方。お好み焼きやチヂミなども軽やかに仕上がり、グルテンフリーを意識していない家族でも違和感なく食べられます。専門的な米粉というより「毎日の料理に寄り添う米粉」として、無理なくグルテンフリー生活を続けたい方にぴったりの一袋です。
【メーカー】 株式会社ニップン
【商品名】 日本の米粉
【おすすめの使用法】
▶＜チヂミ＞本格的！米粉のみで作るヘルシーチヂミ♡外カリッ中もちっの絶品レシピをご紹介
【値段】
③みたけ 米粉パウダー1番ミドルタイプ
【商品情報】
みたけ食品の「米粉パウダー1番 ミドルタイプ」は、その名の通り“ちょうどいい粒子感”で、幅広い用途に対応できるバランス型の米粉です。極細タイプほど繊細すぎず、粗すぎてざらつくこともない絶妙な粒子で、料理にもおやつにも使いやすい万能さが魅力。はじめて米粉を日常に取り入れる方にも扱いやすい一袋です。
ミドルタイプは水分とのなじみがよく、生地が扱いやすいのが特徴。パンケーキや蒸しパン、クッキーなどの定番おやつはもちろん、お好み焼きやチヂミなどの食事系メニューにも向いています。焼き上がりは軽すぎず重すぎない、ほどよいもっちり感があり、「米粉ならでは」の食感を楽しめるのも魅力のひとつです。
特におすすめなのは、普段の料理の小麦粉をそのまま置き換える使い方。唐揚げの衣に使えばカラッと軽やかに、ホワイトソースのとろみ付けに使えばダマになりにくく、なめらかに仕上がります。クセのない味わいで和洋問わず使えるため、キッチンに常備しておくと重宝する存在。用途を選ばず活躍してくれる、毎日の料理に寄り添う実用的な米粉です。
【メーカー】 みたけ食品工業株式会社
【商品名】 米粉パウダー1番ミドルタイプ
【おすすめの使用法】
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【値段】 1㎏ 907円～
④オーサワジャパン オーサワの国産米粉
【商品情報】
オーサワジャパンの「オーサワの国産米粉」は、素材の質にこだわりたい方に選ばれている、安心感の高い国産米粉です。一般的な米粉と比べると価格はやや高めですが、その分、原料や製法へのこだわりがしっかりと感じられ、「少し高くても品質重視で選びたい」という方に支持されています。
使用されているのは国産米のみ。シンプルな原材料だからこそ、雑味のないすっきりとした味わいで、素材本来の風味を大切にしたいお菓子作りや料理に向いています。粒子は細かく、さらっとした質感でダマになりにくく、生地になじみやすいのも特徴。シフォンケーキやパウンドケーキ、クッキーなどは軽やかで上品な仕上がりになり、「いつものレシピでも少し丁寧な味」に感じられるのが魅力です。
また、天ぷらや唐揚げの衣に使うと、油を吸いすぎず軽やかで上質な口当たりに。シンプルな料理ほど素材の良さが引き立つため、日々の食事を少し大切にしたいときにもおすすめです。価格だけを見ると迷うかもしれませんが、品質の安定感や安心感を考えると納得できる一袋。日常の中で“少し良いもの”を選びたい方に寄り添ってくれる国産米粉です。
【メーカー】 オーサワジャパン
【商品名】 オーサワの国産米粉
【おすすめの使用法】
▶＜オールドファッション＞油で揚げないのにサクサク♡米粉のオールドファッションのレシピをご紹介！
【値段】 500g
スーパーで買える米粉おすすめ｜スーパーで手軽に購入できる人気米粉を厳選
①イオン お米の粉ライスフラワー 薄力粉タイプ
【商品情報】
イオンのお米の粉ライスフラワー 薄力粉タイプは、「とにかく手に取りやすく、続けやすい」という点が大きな魅力の米粉です。多くのスーパーで取り扱いがあり、思い立ったときにすぐ購入できる身近さは、専門店の米粉にはない強み。グルテンフリーを特別なものではなく、日常の延長として取り入れたい方にぴったりの一袋です。
薄力粉タイプという名前の通り、普段の小麦粉と同じ感覚で使いやすいのが特徴。特別なレシピを用意しなくても、ホットケーキや蒸しパン、クッキー、お好み焼きなど、いつものメニューの小麦粉を置き換えるだけで手軽に使えます。クセのないあっさりした風味なので、家族みんなで食べる料理にも取り入れやすく、「グルテンフリーだから特別」という違和感が出にくいのも嬉しいポイントです。
また、価格が比較的手頃で継続しやすいのも大きな魅力。毎日使うものだからこそ、無理なく買い続けられる安心感は消費者目線ではとても重要です。特別感のある米粉というより、「いつもの料理に自然となじむ米粉」。グルテンフリー生活を長く続けたい方や、まずは気軽に米粉を試してみたい方にとって、頼れる定番の一袋といえるでしょう。
【メーカー】 イオン株式会社
【商品名】 お米の粉ライスフラワー 薄力粉タイプ
【おすすめの使用法】
▶＜チヂミ＞本格的！米粉のみで作るヘルシーチヂミ♡外カリッ中もちっの絶品レシピをご紹介
▶＜パウンドケーキ＞バナナとにんじん簡単に作る！米粉の絶品パウンドケーキ♡
【値段】 本体価格 198円（税込価格 213.84円）～
②業務スーパー 米粉
【商品情報】
業務スーパーの米粉は、とにかくコストを抑えてグルテンフリー生活を続けたい方にとって、非常に心強い存在です。最大の魅力はやはり価格の安さ。一般的な製菓用米粉と比べてもかなりリーズナブルで、1kg単位でも手に取りやすく「まずは米粉生活を始めてみたい」という方にもぴったりです。
実際に使ってみると、粒子はややしっかりめでサラサラというよりは少し存在感のあるタイプ。そのため、シフォンケーキや繊細なスポンジケーキよりも、蒸しパン・クッキー・パンケーキ・お好み焼きなど、日常使いのレシピに向いています。特に揚げ物の衣やとろみ付けとして使うと、軽やかな仕上がりになり油の吸収も控えめ。普段の料理に気軽に取り入れられる点が魅力です。
「高品質な製菓専用米粉」と比べると口当たりのなめらかさは多少劣るものの、価格を気にせずたっぷり使える安心感は大きなメリット。日常的に米粉を使うご家庭や、家族のためにグルテンフリーを継続していきたい方にとっては、常備しておきたい実用派の米粉といえるでしょう。
スーパー感覚で気軽に購入できるうえ、コスパ重視で使い続けられる――そんな“続けやすさ”こそ、業務スーパーの米粉ならではの魅力です。
【メーカー】 業務スーパー
【商品名】 米粉
【おすすめの使用法】
▶＜蒸しパン＞レンジで簡単！タッパーで作るふわふわ米粉の蒸しパンの魅力をご紹介！
【値段】 398円（税込429円）～
③カルディ 米粉（ホームベーカリー用、料理用）
【商品情報】
カルディの米粉は、店頭で気軽に手に入るだけでなく、用途に合わせて選べる品ぞろえの豊富さが大きな魅力です。ホームベーカリー用・料理用など複数のタイプが展開されており、「パンを焼きたい」「料理に使いたい」など目的に合わせて選べるため、米粉初心者でも迷いにくいのが特徴。専門店まで行かなくても身近な店舗で用途別の米粉がそろうのは、カルディならではの強みです。
ホームベーカリー用の米粉は、その名の通りパン作り向けに調整されており、水分とのなじみが良くふんわりとした仕上がりになりやすいのが魅力。自宅でグルテンフリーの食パンを焼きたい方でも扱いやすく、ホームベーカリー任せでも比較的安定した焼き上がりが期待できます。一方、料理用の米粉は唐揚げの衣や天ぷら、とろみ付けなど日常使いにぴったり。クセが少なく軽やかな仕上がりで、普段の小麦粉の代わりとして取り入れやすいタイプです。
価格帯も比較的手に取りやすく、店舗数が多いため継続して購入しやすいのも嬉しいポイント。用途別に選べる安心感があるので、「まずは失敗せずに米粉を使ってみたい」という方にもおすすめです。グルテンフリー生活を無理なく続けるうえで、身近な存在として頼りになる米粉がそろっているのがカルディの魅力といえるでしょう。
【メーカー】 カルディコーヒーファーム
【商品名】 米粉（ホームベーカリー用）、料理用 500g
【おすすめの使用法】
▶ホームベーカリーでの米粉パン作りに
【値段】 通常価格 429円、通常価格 386円
④西友 みなさまのお墨付きお米の粉
【商品情報】
西友「みなさまのお墨付き お米の粉」は、身近なスーパーで手軽に購入できるにもかかわらず、品質の高さが感じられるコストパフォーマンスに優れた米粉です。製造を手がけているのは米粉メーカーとして定評のある波里。米粉を長年扱ってきたメーカーの技術が活かされており、日常使いしやすい安定した品質が魅力です。
最大の強みは、全国の西友で比較的入手しやすい点。「専門店やネットで探さないと良い米粉が手に入らない」というイメージを覆し、普段の買い物のついでに高品質な米粉を購入できるのは大きなメリットです。価格も手頃で続けやすく、日常的に米粉を使いたい方にとっては非常にありがたい存在といえるでしょう。
粒子は細かくクセのない仕上がりで、パンケーキや蒸しパン、クッキーなどのおやつ作りから、唐揚げの衣やとろみ付けといった料理用途まで幅広く対応。特に揚げ物に使うと軽やかな食感になり、油っぽさが出にくいのも嬉しいポイントです。特別なレシピを用意しなくても、小麦粉の代わりとして自然に取り入れられる使いやすさがあります。
「近所のスーパーで買える」「価格が手頃」「品質も安心」という三拍子がそろった、まさに日常使いに最適な米粉。グルテンフリー生活を無理なく続けたい方にとって、常備しておきたい頼れる定番の一袋です。
【メーカー】 株式会社 西友
【商品名】 みなさまのお墨付きお米の粉
【おすすめの使用法】
▶
【値段】 289円 （税込 ¥312.12）
⑤ライフ スマイルライフ国産米粉
【商品情報】
ライフの米粉は、「毎日の買い物の中で無理なくグルテンフリーを取り入れたい」という方にぴったりの身近な米粉です。プライベートブランドとして販売されているため価格が比較的手頃で、日常的に使い続けやすいのが大きな魅力。専門店に行かなくても、いつものスーパーで気軽に購入できる安心感があります。
粒子は扱いやすく、クセのない仕上がりで、パンケーキや蒸しパン、クッキーなどのおやつ作りから、唐揚げの衣やお好み焼きまで幅広く使える万能タイプ。特別なレシピがなくても、小麦粉の代わりとして普段の料理に自然と取り入れやすいのが特徴です。価格を気にせず使えるため、日常的に米粉を使う家庭や、家族のためにグルテンフリーを続けたい方にとって頼れる存在といえるでしょう。
さらに注目したいのが、ライフ大型店内のベーカリー「小麦の郷」で販売されている米粉100％・小麦粉不使用の「こだわりのお米食パン」と「こだわりのお米ロール」。
▶「小麦アレルギーの救世主！ライフで買える”常温でそのまま食べれる”米粉パンがすごすぎる！」
実際に商品として販売されていることで、ライフが米粉商品に力を入れていることが伝わってきます。店舗によっては米粉パンを実際に味わうことができるため、「まずは食べてみたい」という方にも嬉しいポイントです。
低価格で手に取りやすい米粉と、店内ベーカリーの本格的な米粉パン。この両方がそろっているのはライフならではの強みです。日常の延長でグルテンフリーを取り入れたい方にとって、頼れるスーパーのひとつといえるでしょう。
【メーカー】 株式会社ライフコーポレーション
【商品名】 スマイルライフ国産米粉
【おすすめの使用法】
▶
【値段】 299円～
⑥ロピア グルテンフリー国産米粉
【商品情報】
ロピアの米粉は、「とにかくコスパ重視で日常使いしたい人」にぴったりの一袋です。ロピアは肉や総菜の安さで有名なスーパーですが、実は粉類や製菓材料も価格重視で揃えられており、米粉も例外ではありません。最大の魅力は、やはり圧倒的な価格の安さ。国産米粉でありながら比較的手頃な価格帯で購入できるため、「米粉生活を始めたい」「とにかくたくさん使う」という方でも続けやすいのが特徴です。
またロピアは大容量で販売されていることが多く、クッキーや蒸しパン、パンケーキなどを頻繁に作る家庭には特に便利。少量パックだとすぐなくなってしまうという方でも、気兼ねなく使える安心感があります。粒子は比較的扱いやすいタイプが多く、日常のおやつ作りや料理のとろみ付け、唐揚げの衣などにも幅広く活用可能。専門製菓ブランドほどの微細粉ではないものの、「普段使いには十分」と感じる方も多いでしょう。
ロピアの魅力は、買い物ついでに気軽に手に入る点にもあります。専門店や通販に頼らなくても、食材のまとめ買いの流れで米粉も購入できるため、米粉を特別なものではなく日常の食材として取り入れやすくなります。グルテンフリー生活を無理なく続けたい方や、まずは低コストで試してみたい方にとって、ロピアの米粉はとても心強い存在といえるでしょう。
【メーカー】 株式会社ロピア
【商品名】 グルテンフリー国産米粉
【おすすめの使用法】
▶
【値段】 249円〜339円程度
米粉のメリット・デメリット
グルテンフリー食材として注目されている米粉ですが、小麦粉とは性質が異なるためメリットとデメリットの両方があります。特徴を理解しておくことで、用途に合った使い方がしやすくなり、失敗も減らすことができます。ここでは実際に日常的に使う中で感じる、米粉のメリットとデメリットを分かりやすく解説します。
米粉のメリット
まず大きなメリットは、グルテンフリーである点です。小麦に含まれるグルテンがないため、小麦アレルギーやグルテンを控えている方でも安心して取り入れることができます。近年は健康志向の高まりから、体にやさしい食材として選ぶ方も増えています。
次に、揚げ物が軽く仕上がることも魅力です。米粉は油の吸収率が低いため、唐揚げや天ぷらに使うとカラッと揚がり、時間が経ってもベタつきにくい特徴があります。冷めてもサクッとした食感が続くため、お弁当のおかず作りにも向いています。
さらに、ダマになりにくく扱いやすい点もメリットです。ホワイトソースやとろみ付けなどもふるわずに使えることが多く、料理の時短にもつながります。最近はスーパーで買える市販の米粉も増えているため、日常的に取り入れやすくなっているのも大きな利点です。
米粉のデメリット
一方で、米粉にはいくつか注意点もあります。まず、小麦粉とは性質が異なるため、同じ分量で置き換えると失敗しやすい点です。特にパン作りではグルテンがないため膨らみにくく、パン用米粉など専用品を選ばないとうまく仕上がらないことがあります。
また、商品によって粒子の細かさや吸水率が大きく異なるのも特徴です。同じ「米粉」と表示されていても、製菓用・製パン用・料理用で仕上がりが変わるため、用途に合ったものを選ぶ必要があります。慣れるまではいくつか試して、自分に合う米粉を見つけることが大切です。
価格面では、小麦粉よりやや高めの商品が多い点もデメリットといえます。ただし最近は大容量タイプやスーパーで買える手頃な市販米粉も増えており、選び方次第でコストを抑えることも可能です。
米粉の特徴を理解して上手に使い分ければ、お菓子作りから日々の料理まで幅広く活用できます。メリットとデメリットを把握しながら、自分の生活スタイルに合った米粉を取り入れていくのがおすすめです。
米粉に関するよくある質問（Q&A）
ここでは、米粉をこれから使い始めたい方やグルテンフリー生活を始めたばかりの方が疑問に感じやすいポイントを、Q&A形式でまとめました。スーパーで買える市販の米粉についての疑問も含め、実際によく検索されている内容を中心に解説します。
米粉はどこで買えますか？スーパーでも売っていますか？
米粉はイオン・業務スーパー・西友などの大型スーパーや、カルディ、製菓材料店などで購入できます。最近はグルテンフリー需要が高まり、市販の米粉を取り扱う店舗が増えてきました。製菓用・パン用・料理用と種類が分かれていることも多いため、用途に合ったものを選ぶのがおすすめです。近くのスーパーで見つからない場合は、Amazonや楽天などの通販でも豊富に取り扱いがあります。
米粉は小麦粉の代わりにそのまま使えますか？
料理やクッキー、唐揚げの衣などは比較的そのまま置き換えやすいですが、すべて同じ分量で代用できるわけではありません。米粉はグルテンを含まないため、パンやケーキは水分量や配合の調整が必要になります。特にパンは膨らみにくいため、パン用米粉や専用レシピを使うことが成功のポイントです。
米粉パンが膨らまない理由は？
米粉パンが膨らまない最大の理由は、グルテンが含まれていないことです。小麦粉のパンはグルテンが網目状に広がり、発酵で発生したガスを閉じ込めて膨らみます。しかし米粉にはグルテンがないため、同じ作り方ではうまく膨らみません。
また、パン用ではない米粉を使っている場合や、水分量が合っていない場合も膨らみにくくなります。米粉パンを成功させるには、パン専用米粉を使うこと、レシピ通りの水分量を守ること、しっかり計量することが重要です。ホームベーカリーの場合も、米粉パン対応レシピを使用することで失敗が減ります。
米粉は体にいいの？小麦粉より健康的？
米粉はグルテンフリーのため、小麦を控えたい方や小麦アレルギーの方でも取り入れやすい食材です。消化にやさしいと言われることもあり、体に負担をかけにくいと感じる方もいます。ただし、米粉だから特別低カロリーというわけではありません。栄養面は白米に近いため、バランスよく取り入れることが大切です。
製菓用・パン用・料理用の違いは何ですか？
製菓用は粒子が細かく、ケーキやクッキーなど軽い仕上がりのお菓子作りに向いています。パン用は吸水率や膨らみやすさが調整されており、米粉パン作りに適しています。料理用は唐揚げやとろみ付けなど、日常の料理に使いやすい万能タイプです。用途に合った米粉を選ぶことで、仕上がりが大きく変わります。
米粉はダイエット向きですか？
米粉は小麦粉より特別カロリーが低いわけではありませんが、油の吸収率が低いため揚げ物が軽く仕上がるというメリットがあります。また、グルテンを控えたい方や食生活を見直したい方に選ばれることが多い食材です。ダイエット目的の場合も、食べ過ぎずバランス良く取り入れることが大切です。
市販の米粉はどれを選べばいいですか？
まずはスーパーで買える市販の米粉から試すのがおすすめです。料理中心なら万能タイプ、パンを作るならパン用、スイーツ中心なら製菓用と用途に合わせて選ぶと失敗が少なくなります。迷った場合は、実際の使用レビューや口コミを参考にしながら、自分に合う米粉を見つけていくとよいでしょう。
まとめ
ここまで米粉の特徴や選び方、用途別のおすすめ商品をご紹介してきましたが、米粉は「特別な人のための食材」ではなく、日々の食卓に自然と取り入れられる身近な存在です。パンやお菓子作りはもちろん、揚げ物やとろみ付けなど、使い方次第で料理の幅は大きく広がります。小麦粉の代わりとして取り入れるだけでも、食感の違いや軽やかさなど、新しいおいしさに出会えるはずです。
特にグルテンフリー生活や小麦アレルギー対応を考えている方にとって、米粉選びはとても重要なポイントになります。米粉は商品ごとに粒子の細かさや吸水性、仕上がりの食感が異なるため、自分の用途や好みに合ったものを見つけることで、日々の料理やおやつ作りがぐっと快適になります。最初はうまくいかないことがあっても、使い慣れていくうちに「この米粉ならうまくいく」というお気に入りがきっと見つかるはずです。
また、スーパーやネットショップで手軽に購入できる商品も増え、米粉は以前よりずっと身近な存在になりました。価格や入手しやすさも含めて、自分にとって続けやすい米粉を選ぶことが、無理なくグルテンフリー生活を続けるコツです。
また、米粉やグルテンフリー生活をより楽しみたい方は、筆者が実際に足を運んで見つけたお店や、自宅で手軽に作れるレシピもあわせてチェックしてみてください。実際に訪問してわかったおすすめ店をまとめた▶【保存版】関東のおすすめグルテンフリーパン屋5選｜実際に訪問してわかった人気専門店まとめでは、安心して楽しめるパン屋を体験ベースで紹介しています。
さらに、自宅で手軽に作れるレシピを知りたい方は、▶【まとめ】グルテンフリーのスイーツ・料理簡単に作れる15選もおすすめです。米粉を使ったおやつや主食レシピを中心に、日常に取り入れやすいメニューをまとめています。
米粉選びとあわせて、外食や手作りの選択肢を少しずつ増やしていくことで、グルテンフリー生活はもっと自由で楽しいものになります。これからも、無理なくおいしく続けられるヒントをお届けしていきますので、ぜひほかの記事も参考にしてみてください。
